Jest sobie Steve Rogers- dobroduszne chucherko z rozwiniętym poczuciem sprawiedliwości, co rusz pakujące się w kłopoty i co za tym idzie dostające łomot od wszystkich dresów z Brooklynu. Steve ma przyjaciela Jamesa Barnesa, który wyjeżdża na wojnę (drugą światową) do Europy. Steve też chce jechać ale z uwagi na kiepskie zdrowie zostaje wielokrotnie odrzucony przez lekarzy wojskowych. Starania i dobry charakter Steve'a dostrzega niemiecki lekarz, który przeszedł na stronę aliantów- dr Erskine. Wciąga on Steve'a do programu, celem którego jest 'produkcja' amerykańskich superbohaterów i wybiera go na pierwszego kandydata (za pomocą zastrzyków z jakiejś tam surowicy i napromieniowaniu 'vita-rays' cechy kandydatów zostają zwielokrotnione- uzyskują przyrosty masy, siły, zdolność do regeneracji, przyspieszony metabolizm, poprawę pamięci, myślenia, etc.). W międzyczasie zakochuje się w brytyjskiej pani porucznik Peggy Carter. Po zabiegu Erskine ginie, Steve zostaje mianowany Kapitanem Ameryką, początkowo dostaje za zadanie reklamowanie akcji, co ma wspomóc finansowo prowadzenie wojny przez USA. Robi to przez pewien czas, aż przed jednym z występów na tyłach frontu w Europie dowiaduje się, że większość 107. pułku, w którym służył jego przyjaciel Barnes została wzięta do niewoli. Przeprowadza na własną rękę akcję ratunkową, odbija więźniów, w tym Barnesa. Po akcji staje się dowódcą oddziału mającego unicestwić Hydrę (Hydra to dowodzona przez stworzonego wcześniej pod przymusem przez Erskine'a złego superbohatera- Johanna Schmidta- Red Skulla, organizacja, która początkowo była frakcją sił Hitlera, ale potem stała się osobną siłą chcącą przejąć władzę nad światem za pomocą nowoczesnych, potężnych broni zasilanych energią artefaktu Odyna- Tasseraktu). Dostaje obcisłe wdzianko i tarczę wykonaną z Vibranium. Rogers wraz ze swoim oddziałem niszczy kolejne fabryki Hydry. Podczas jednej z akcji 'ginie' Barnes. Na koniec Rogers niszczy ostatnią fabrykę. W czasie walki, z pasa startowego startuje bombowiec Hydry prowadzony przez Red Skulla. Rogers dostaje się na jego pokład zanim ten odleciał, w ferworze walki Red Skull dotyka Tasseraktu, przez co wyparowuje, sam artefakt przepala podłogę i spada do morza, ale bombowiec jest zaprogramowany żeby zniszczyć Nowy Jork więc Kapitan postanawia się poświęcić i rozbić samolot na jakimś lodowym pustkowiu gdzie akurat przelatywał, nikt nie wie dokładnie gdzie. Zaczynają się poszukiwania wraku prowadzone przez wojsko. Udaje się im odszukać tylko Tasserakt. Zamknięty w lodowej powłoce, wciąż żywy Kapitan zostaje odnaleziony dopiero po kilkudziesieciu latach, w czasach współczesnych. Na końcu filmu pojawia się Nick Fury, dowódca SHIELD z ofertą włączenia Rogersa do Avengers.