Whitney wyjeżdża na obóz treningowy, licząc, że szczupła sylwetka zmieni jej życie. Wkrótce odkrywa, że intensywny wysiłek może być przyjemny, zwłaszcza gdy trenuje pod okiem atrakcyjnego trenera.
Quinn Ackerman ubiega się o przyjęcie do wymarzonego koledżu. Sukces zależy od udziału w konkursie tanecznym jej grupy, którą dopiero usiłuje stworzyć.
Chcąc przygotować się do napisania powieści, Jo uczestniczy w treningach żołnierzy marynarki. Kobieta trafia na przystojnego, ale bardzo surowego instruktora.