Zaufaj lekarzowi

Wiadomo, że stres pogarsza samopoczucie i zwiększa ryzyko depresji. Co zatem możemy zrobić, żeby się go pozbyć? Odpowiedź jest prosta, uprawiać sport, bo dzięki ćwiczeniom wytwarzają się endorfiny. Według profesor Gillian Mead z uniwersytetu w Edynburgu najlepszym wyborem będzie bouldering, czyli wspinaczka bez asekuracji. Inne formy... Wiadomo, że stres pogarsza samopoczucie i zwiększa ryzyko depresji. Co zatem możemy zrobić, żeby się go pozbyć? Odpowiedź jest prosta, uprawiać sport, bo dzięki ćwiczeniom wytwarzają się endorfiny. Według profesor Gillian Mead z uniwersytetu w Edynburgu najlepszym wyborem będzie bouldering, czyli wspinaczka bez asekuracji. Inne formy ruchu też są dobre, ale pozwalają na rozmyślanie podczas ćwiczeń, czyli rozpamiętywanie. Wspinaczka wymaga pełnego skupienia - na ruchach rąk i nóg, na utrzymaniu równowagi, wymaga obecności tu i teraz. Okazuje się, że na nasze samopoczucie istotny wpływa ma także to, co spożywamy. Śmieciowe jedzenie powoduje gwałtowne wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi. Badania wykazały, że po dłuższym czasie może to zakłócić biochemię mózgu i wpłynąć na nastrój. Jedna puszka popularnego napoju zawiera osiem łyżeczek cukru. W programie „Zaufaj lekarzowi” dowiemy się, że nie tylko cukier powiększa obwód pasa, ale też sam gaz. Naukowcy z Palestyny odkryli, że napoje gazowane powodują większe wydzielanie się w żołądku greliny, która sygnalizuje głód. W programie dowiemy także, m.in. czy olej kokosowy obniża poziom cholesterolu, czy zbyt duża ilość owoców może nam szkodzić, dlaczego mężczyźni łysieją i czy można coś na to poradzić, czy problem ze słuchem powoduje także inne choroby, a także jak zdiagnozować obturacyjny bezdech senny. czytaj dalej