Rose Troche urodziła się w 1964 roku w Chicago, w portorykańskiej rodzinie. Uczęszczała do szkoły filmowej i zdobyła dyplom na Uniwersytecie Illinois w Chicago. Karierę reżysera rozpoczęła kręcąc filmy krótkometrażowe. W 1994 roku zadebiutowała na festiwalu w Sundance pełnometrażowym "Go Fish". Obraz otrzymał wiele nominacji i nagrodę Gotham za najlepszą przełomową pracę reżyserską. Scenariusz do filmu współtworzyła wraz ze swoją ówczesną dziewczyną Guinevere Turner. Jej kolejnym filmem były "Sypialnie i Przedsionki" ukończone w 1998 roku. Wyreżyserowała też "Witamy w naszej dzielnicy", będące adaptacją opowiadań A.M. Homesa. Troche pracowała również dla telewizji. Reżyserowała między innymi jeden z odcinków serialu "Sześć stóp pod ziemią". Przez trzy sezony była reżyserem i scenarzystą serii "Słowo na L".