Zrzędliwy tatuś w średnim wieku i jego dwóch najlepszych kumpli z trudem odnajdują się w świecie pełnym młodych prezesów i wszechpotężnych dyrektorek przedszkoli.

Chris Long, świetnie zapowiadający się koszykarz ligi uczelnianej, po kontuzji zostaje trenerem w podrzędnym klubie fitness. Sens swojej pracy oraz wenę odnajduje, gdy nowy szef klubu postanawia nadawać z siłowni program na żywo.