Absolwent Wydziału Aktorskiego łódzkiej PWSFTviT (1974). Zadebiutował w filmie Jerzego Passendorfera Zabijcie czarną owcę (nagroda filmowa w San Sebastián 1972 r.). Ważniejsze role zagrał w filmach: Niespotykanie spokojny człowiek, Między ustami a brzegiem pucharu, Anatomia miłości, Pójdziesz ponad sadem, Alternatywy 4, Azyl, C.K. Dezerterzy, Przyłbice i kaptury, Polskie drogi, 07 zgłoś się, Crimen, Kuchnia polska, Dom, Żegnaj Rockefellerze, Psy, Młode Wilki, Ogniem i mieczem, Miasteczko, Miodowe lata, Samo Życie, Gliny, Plebania, Kryminalni, Mrok, Fryzjer, Dylematu 5, Pitbull, Ekipa, Teraz albo nigdy!, Ranczo, Popiełuszko. Wolność jest w nas, Klub szalonych dziewic, Wygrany – łącznie ponad sto ról filmowych. Zagrał główną rolę w czechosłowackim film pt. Gra ciałem[2].

Adaptował na scenę i wyreżyserował Grażynę Adama Mickiewicza. Premiera odbyła się 18 kwietnia 1993 na scenie Teatru Adekwatnego w Warszawie[3]. Według stanu na styczeń 2016 jest to jedyna adaptacja teatralna tego utworu w Polsce.

Założyciel i Prezes Fundacji Przyjaciół Sztuk Aurea Porta[4], zajmującej się m.in. promocją twórczości muzycznej, dramaturgicznej i graficznej Bogusława Schaeffera. Felietonista i karykaturzysta w czasopismach „Gentleman”, „WIK”, „VIP”.

W 2010 i 2014 bez powodzenia kandydował do sejmiku mazowieckiego z listy Platformy Obywatelskiej.

Od 2013 chorował na nowotwór kręgosłupa.Marek Frąckowiak zmarł 6 listopada 2017 roku z powodu powikłań związanych a nowotworem kręgosłupa. Został pożegnany 14 listopada podczas mszy świętej w kościele pw. św. Elżbiety w Powsinie. Prochy Zmarłego zostały pochowane dnia 15 listopada 2017 roku o godzinie 15.00 w grobie rodzinnym na cmentarzu parafialnym w Podkowie Leśnej.
Był mężem aktorki Ewy Złotowskiej.