co robiles jak bylo strzelane? NOGI

LEG DAY - - - ROZPIERDOL NOG
- leg press 133kg x10 REP 3
- calf raises 60kg x10 REP 3
- quadriceps raise ()??) 70kg x9 REP 3 (9-8-8)
- hip adduction 55kg x11 REP 3

zapraszam do dyskusji