Keegan Connor Tracy, a właściwie Tracy Armstrong urodziła się 3 grudnia 1971 roku w Windsor, w Kanadzie. Uczęszczała do Wilfrid Laurier University w Waterloo, gdzie zaczęła studia biznesowe, jednak w późniejszych latach zmieniła kierunek na psychologię. Wyjechała do Europy, by pracować w Dublinie oraz Paryżu i tam ukończyła czwarty rok studiów. Po powrocie do Kanady odebrała dyplom i zyskała licencjat z psychologii społecznej.

Przeprowadziła się do Vancouver, aby rozpocząć karierę aktorską. Zadebiutowała w 1998 roku, kiedy wystąpiła gościnnie w serialu dla młodzieży  Szkoła na fali".  Następnie pojawiała się głównie gościnnie w serialach takich jak: "Viper", "Millennium", czy "Gwiezdne wrota". W 2000 roku wystąpiła u boku  Marii Bello  w komedii obyczajowej  "Tylko w duecie", a wkrótce potem partnerowała Joshowie Hartnettowi w głośnym filmie  "40 dni i 40 nocy".

W 2003 roku dostała propozycję zagrania postaci Kat Jennings w horrorze "Oszukać Przeznaczenie 2". Swoją role otrzymała  5 dni przed rozpoczęciem realizacji filmu. Wkrótce potem wystąpiła w serialu "Agent przyszłości", za co została uhonorowana kolejną w swojej karierze nominacją do Leo Awards.

W 2011 roku otrzymała propozycję odegrania niebieskiej wróżki chrzestnej w serialu stacji ABC  "Dawno, dawno temu". W 2013 roku wystąpiła w serialu z gwiazdorską obsadą - "Bates Motel".